Shake Becher Dm

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On 09.01.2021
Last modified:09.01.2021

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In kohlenhydratbasierter Sportlerernährung stecken vor allem Getreide und getrocknete Früchte als natürliche Carb-Quellen.

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Energieriegel und Kohlenhydratprodukte wie Energie-Gele oder -drinks nehmen Sie idealerweise etwa eine Stunde bis 30 Minuten vor dem Training ein.

Proteinriegel und -shakes sind ideal für die Regeneration nach dem Work-out. Trainieren Sie mit hoher Intensität und möchten Sie schnell und effektiv Muskeln aufbauen, können Sie auch vor dem Training Proteine zuführen.

Der Fettab- und Muskelaufbau ist das wohl häufigste Ziel von Sportlern. Beides zu kombinieren, ist allerdings eine Herausforderung, denn für den Muskelaufbau benötigen Sie einen Kalorienüberschuss, fürs Abnehmen dagegen ein Kaloriendefizit.

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